肝炎 脂肪肝 サプリ しじみ オルニチン

肝臓の機能を回復する方法

肝臓は食べ物から摂り入れた栄養素を体全体に送り、有害なものを解毒し無害化する働きをしています。
しかし、食べ過ぎやお酒の飲みすぎ、薬の乱用などにより肝臓の機能は低下してしまいます。

肝臓を健康に保つためには、日ごろからどのように心がけると良いのでしょうか。

まず、飲酒については、適量であれば、体には良いと言われています。
しかし飲み過ぎは禁物、肝臓に負担がかからない程度に飲むことが重要です。また、休肝日を作り、肝臓を休ませることが回復につながります。

次に、食事は肝臓機能の働きを助ける良質なタンパク質やビタミン、ミネラルを意識的に摂るようにしてください。
鶏肉やみかん、ほうれん草、ごまなどの食品がそれに当たります。
また、便秘によって出る有害物質を肝臓が分解するため、食物繊維や乳製品など便秘を解消する食品を多く摂ることで便秘を避けることも大切です。
良いからといって、そればかり摂るのではなく、バランスの良い食生活を心掛けてください。
このように、飲酒や食事など生活習慣を改善することで、肝臓に負担をかけ過ぎず、健康に保つことができます。

しじみの効果

健康に役立つ食品は様々な種類がありますが、しじみも万能食材としてよく知られています。
オルニチン、アルギニン酸、鉄分、カルシウムなどを豊富に含んでおり様々な健康効果を期待できます。
昔から二日酔いの時はしじみの味噌汁が良いと言われていますが、 これはアミノ酸であるアラニンやグルタミンのアルコールを分解する酵素の働きの促進効果によってもたらします。

さらにタウリンは肝臓の解毒作用促進と肝機能の改善に役立ちます。

オルニチンやアルギニンは成長ホルモンの促進することで新陳代謝が上がることで美肌効果、さらに基礎代謝が上がることでダイエット効果を期待することができます。

鉄分により貧血の改善効果、カルシウムにより骨粗鬆症予防に繋がります。

さらに亜鉛によりホルモンの分泌を促し、正常に機能させる働きがあります。